Спорттовары - спортивные магазины
Главная |  Разместить магазин |  Статьи |  Каталог низких цен
Информация
Категории:
Оценка модератора:
Нет
Оценка пользователей:
Нет
Переходов на сайт:
0
Переходов с сайта:
0
Как накачать пресс дома

При тренировках мышц живота главное условие – регулярность, иначе результат не будет заметен. Также если вы решили накачать пресс дома, то надо позаботиться о правильном питании и о кардиотренировках, так как в первую очередь необходимо избавиться от лишнего подкожного жира или ваши рельефные мышцы не будут видны под жировым слоем.

 

Различные скручивания – основные упражнения для тренировки пресса в домашних условиях. Во всех этих упражнениях исходное положение – лежа на полу, согнутые в коленях ноги, руки за головой, пальцы на затылке. На выдохе верхняя часть тела поднимается, на вдохе опускается вниз. Поясница обязательно должна быть прижата к полу. Возможны различные варианты этого упражнения – коснуться друг друга противоположными локтем и коленом, медленно двигать локти и ноги навстречу друг другу, имитация езды на велосипеде.

 

Поднятие ног также прекрасно подходит для того, чтобы накачать пресс дома. Это упражнение выполняется лежа на спине или боку. Поднимать можно как одну ногу, так и две. Постарайтесь, чтобы ноги с телом образовывали угол в 90 градусов. Похожим является упражнение «книга», в котором поднимаются не только ноги, но и туловище, при этом необходимо стараться коснуться коленей лбом. Это упражнение можно усложнить, не до конца опуская тело и ноги на пол.

Комментарии:

Комментариев нет

Ваша оценка:
Введите число, которое Вы видите на картинке:
Отправить